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氣候冰冷就不運動了？就不減肥了？再冷也要美！再冷也要露大腿！人人都知道冬天要健身，冬天健身對身體好，那么究竟是好在哪里，對身體哪些器官有優點，下面具體了解一下。

　　 調度血壓

　　運動健身對血壓有杰出的調度效果，能顯著改進全血及血漿的黏度，改動自主神經振奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的效果。一起，經過運動，心臟迷走神經嚴重性增強，而心臟交感神經嚴重性相對減輕，心律顯著減慢，然后使心臟擔負減輕，心臟耗氧量大大減低，防止心血管疾病的發作。

　　 改進呼吸

　　常常參與體育訓練的人，能加強膈肌上下活動的起伏，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助于改進心肺循環，并可使肺泡有用通氣量添加，氣體交流杰出。降低氧的耗費量，削減單位時刻呼吸運動所耗費的能量，滿意機體對氧的需求。

　　改進胃腸道功用消化系統是在自主神經系統直接操控調度下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動起伏逐漸添加，人為地改動交感神經和副交感神經系統的振奮強度，然后調度消化系統的功用;一起能使唾液分泌量添加，胃口增進，糞便曉暢，有利于防治消化道疾病。

　　 推進推陳出新

　　人體的血脂主要有*、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，簡單使人體動脈硬化，經過運動訓練，能夠改進物質代謝，使*、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。一起，攝生運動還能夠改進體內激素的水平，起到推遲生理老化、減輕病理變化的效果。

　　 影響神經

　　常常進行體育運動的人，可發生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。所以情緒高漲，精力歡愉，然后對大腦皮質發生良性影響和調度效果。經過多年的試驗標明，運動能使迷走神經振奮性增強，交感神經的振奮性相對降低，然后改進神經系統的功用。

　　 進步人體免疫力

　　這些年的臨床實踐證明，運動能進步人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，然后進步機體免疫力，改進身體素質，延伸壽數。經過運動，還能夠促進機體發生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、操控感染和調度免疫的效果。

　　 下面介紹兩種健身車的健身辦法：

1、合適年輕人的高強度的健身辦法：

　　①熱身期間：騎行五分鐘，速度不宜過快。

　　②高強度期間：以自己膂力百分之八十至的強度騎行五分鐘，以后減速自在騎行五分鐘，減速騎行時速度不要過快。

　　③康復期間，以50%的強度騎行十分鐘，騎行速度逐漸減慢，直至中止。

　　④此外，年輕人還能夠挑選性地設置一些有難度的騎車環境。如經過添加負載的方式進步健身的強度等。

2、合適中年人的健身辦法：

　　①選用自在騎行法，每次騎行時刻在20分鐘至30分鐘擺布。

　　②騎行速度可自在把握，開端期間一定要慢速，然后可逐漸加速，但在健身完畢之前需逐漸減慢。

　　③騎行時留意把握呼吸，以自己的呼吸不呈現短促為度。別的要有認識地自動呼吸。

　　④還要留意騎行時的強度操控，通常應把心率操控在zui大心率范圍內。即上限=(220-年紀)×80%，下限=(220-年紀)×60%，這也便是zui大，zui小安全心率范。

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