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公司聚餐、生日集會、周末Party、慶祝升職、悼念失戀……吃大餐的理由多種多樣，即使知道吃大餐對身體沒啥優點但許多時分咱們仍是管不住自個的嘴。還能不能彌補？下面小編就介紹4個好方法，讓我們健康大餐不傷身。

　　1.盡可能在正午而非黑夜吃大餐

　　盡管熱量都相同，但正午吃還有大半天能夠耗費，加上下午3 點之前是一天中推陳出新zui快的時間段。不像黑夜吃完差不多就得睡，一來影響睡覺，二來無法耗費的熱量也更簡單轉化為脂肪。

　　2.大餐前后控制飲食

　　假如知道自個預備要吃大餐，或許剛吃完大餐，能夠適當控制飲食當腸胃放松歇息。如前后兩餐不吃肉，只喝清粥和生果蔬菜，但留意必定不要餓肚子避免清腸不成反傷胃。

　　3.大餐前喝杯無糖酸奶

　　酸奶能推進消化，削減大餐以后的腸胃不適感。酸奶中富含的鈣質與其他成分相互作用還能增強機體的推陳出新水平。有研討發現，天天喝3~4 次牛奶或酸奶的女人與不食用奶制品者比較，其脂肪會多耗費70% 以上。

　　4.多喝水多吃蔬果

　　身體有滿足的水分才干加快脂肪的分化。別的餐后多食用蔬果，能夠加快蛋白質和脂肪的分化，如木瓜、菠蘿、橙子等。

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