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閱讀：448發布時間：2012-9-26

睡眠充足有助于減肥！

一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。

由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。

充足睡眠是減肥計劃的一個重要部分，而且應當與飲食和鍛煉結合在一起。

盡管限制能量攝取和增加體力活動常被專家們推薦用來減肥，但是也大量證據證實不充足睡眠導致肥胖。睡眠缺乏促進人們吃更多食物和增加調解食欲的激素產生。

“減肥的方法并不像是‘少吃點，多運動，多睡’那樣簡單。然而，越來越多的證據提示當給肥胖病人開出減肥計劃方案時，也不應該忽略他們的睡眠習慣。傳統上，生活方式重點關注飲食和體力活動。但是這項研究表明應當將睡眠加入到這種生活方式之中。”

發現總睡眠時間和睡眠質量能夠被用來預測參加減肥計劃的人們體內的脂肪減少。

睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

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