冬天脫發嚴重怎么辦？不妨常吃防脫發食物。那么冬天吃什么食物防止脫發呢？很多食物有護發生發的功效。ELISA試劑盒

冬天吃什么食物防止脫發？

1、海水魚

    研究發現，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養頭發，防止頭發干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。

2、核桃

    核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和*有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

3、鱷梨

    富含*、*、*6的鱷梨，是保持頭發健康*的食物。*6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發生長。而*能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發和皮膚細胞免受紫外線的破壞。

4、西紅柿

    西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。

5、西蘭花

    西蘭花富含豐富*和C，能夠促進皮脂產生，同樣加速頭皮血液循環，有益于發絲健康。

6、柑橘

    柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。ELISA試劑盒

7、大豆

    人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫發，對于那些有脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。

8、菠菜

    菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、*和*等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。

9、雞蛋

    研究發現，愛吃雞蛋的人頭發長得更快。因為蛋黃中的*有利于促進頭發生長。專家建議女性每天要攝入425毫克*，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克*。

10、海帶

    說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的*是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

11、牡蠣

    牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

12、藍莓

    藍莓是*食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

13、牛排

    牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。ELISA試劑盒