孕婦冬季飲食保健必知事項，你知道孕婦冬季飲食保健必知事項嗎？冬季天氣變化大，孕婦和胎兒的健康都極易受到影響，從飲食上調整可以對健康起著很大的作用，那么孕婦冬季要注意什么呢？今天小編為大家介紹孕婦冬季飲食保健必知事項。
飲食對我們人類的健康起著決定性的因素，而孕婦在孕育一個新生命的過程中，健康的飲食習慣就顯得非常的重要。在冬季孕婦的保養又要注意什么呢？
一、合理攝取蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌。
孕婦每日蛋白質的需要量應達9O－100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。
研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。
二、少食多餐
懷孕四個月從這個月開始，孕婦會食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進展，子宮進入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現胃部脹滿感。
孕婦可適當減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。
另外，每天早晨起床前或剛起來時喝一杯開水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。
三、不要節食
懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。
許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、*以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的標志之一。
孕期飲食合理、體重適量增加的準媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。所以，如果你吃的是新鮮、健康的食物，而且體重增長在合適的范圍內，那么請你放寬心吧，不要過分擔心孕期飲食會使你的身材好！
四、忌食生冷食物
冬季是凍梨、凍柿子上市的時節，準媽媽們可千萬不能“貪嘴"。
大量的生冷食品突然進入消化道，冷熱溫差較大，可能導致血管痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發流產、早產。
孕婦在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。
五、補充水果要適量。
很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內攝入了大量糖分，而且很多準媽媽的運動量又很小，造成了體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，極易發生妊娠糖尿病。
而妊娠糖尿病如控制不及時，不僅影響母親健康，而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況，嚴重的還會因母體血糖水平過高、體重過多增加，使胎兒巨大，造成分娩困難，增加難產、新生兒產傷、產后出血發生的幾率。
因此，專家建議準媽媽，冬季水果的補充是在兩餐之間，每日zui多不宜超過200克，并且選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等，千萬不要無*地吃西瓜等高糖分水果。
